Состояние безысходности может быть вызвано чем угодно: страх будущего, озабоченность своим здоровьем, переживание за близких, тревога и панические атаки, необратимая утрата здоровья, крупная финансовая потеря, болезнь ребенка, потеря смысла жизни и масса других примеров, которые могут существовать как проблемы повседневности, так и как редкие тяжёлые обстоятельства, из которых трудно найти выход.
Почему человек чувствует безысходность?
В корне чувства безысходности лежит страх перед обстоятельствами, которые человек не сможет преодолеть. Человек боится, что с ним случится то, что он не сможет пережить. Этот страх давит на него изнутри. Ситуация воспринимается им настолько критичной, что человек уверен, что выхода нет. С другой стороны, на него давит ощущение от невозможности что-либо сделать. В итоге личность мечется от одних негативных мыслей к другим. Они приводят его в тупик, не позволяя увидеть положительный выход и решение.
Необходимо помнить, что в любой сложившейся ситуации можно найти выход, в результате которого человек почувствует облегчение, успокоение и безопасность.
Как преодолеть безысходность?
Первое, что необходимо сделать - "разбудить" сознание и понять, что с вами происходит сейчас. Подавленность и безысходность. Необходимо бережно относиться к своему состоянию. Если не можете справиться самостоятельно, расскажите о своей проблеме другому человеку. Это могут быть: люди, которые входят в круг доверия, люди, у которых получилось пройти через это, лучший друг. Взгляд со стороны необходим любому человеку, попавшему в затруднительное положение.
Если вы не можете поделиться своими проблемами, ни с кем, можно взять лист бумаги и «рассказать» о том, что происходит, честно описывая всё, что чувствуете внутри себя. Даже просто описывая свое состояние безысходности, можно почувствовать некоторое облегчение.
Важно:
- Пишите что чувствуете во всех подробностях (даже если стыдно). Бумага перетерпит всё.
- Сейчас необходимо понять себя и свои чувства.
- Снизить важность события.
- Задайте себе несколько вопросов. Подумаете, настолько ли ужасно произошедшее? Или же оно не произошло? Что вы чувствуете на самом деле, когда это всё происходит?
- Чего боитесь? Может ли получиться так, что то, чего вы боитесь, не произойдет никогда?
- Напишите 10 возможных положительных выходов из проблемы, когда ваша ситуация разрешилась положительно.
В какой бы степени ни было чувство безысходности, важно знать, что:
- В 99% случаев страхи не сбываются.
- Ожидаемое событие не происходит.
- Выход из ситуации часто находится сам по себе.
- Будьте уверены, что всё будет хорошо.
Простые способы, упомянутые выше, помогут понять себя и самостоятельно разобраться масштабах "трагедии" и найти выход из ситуации, вплоть до полного разрешения проблемы.
Втех случаях, когда вы чувствуете, что не можете справиться сами, а чувство безысходности начинает носить длительный характер, необходимо обратиться к психологу. Он поможет снять тревогу, найти выход, разрешить проблемы и полностью восстановить душевное равновесие.
Психолог Цыганкова Мария
Учреждение «Территориальный центр социального обслуживания населения Ленинского района г. Бобруйска»
Наш адрес: ул. К. Либкнехта, д.58.
Время работы: 8 00 — 17 00
Обеденный перерыв: 13 00 — 14 00
Выходной: суббота, воскресенье.
Телефон для предварительной записи к психологу: 73-09-22
.PNG)
.png)
