9 марта 2026

Все волшебство этого мира, все краски и чудеса его, начинаются только с себя, и это делает человека свободным от обид и ожиданий.

Но для того, чтобы эту свободу обрести, "придется" немного потрудиться - стать самой себе лучшей подругой, другом, матерью и отцом, научиться заботиться о себе - о своем теле, чувствах, о том, какая информация поступает в ваше сознание. Иными словами, создать пространство любви и принятия, научиться ценить и уважать себя и собственные выборы.

Как и что необходимо для этого сделать? Есть ряд рецептов - простых, но очень важных, следование которым со временем приведет вас к самой себе, повысит самоценность, убедит в чувстве собственного достоинства.

Итак, что способствует укреплению самоценности:

1. Забота о теле:

  • заботиться о своем здоровье, регулярно проходить плановый осмотр;
  • ходить на расслабляющий массаж - 1 раз в неделю-10 дней;

раз в неделю принимать ванну с лепестками роз, аромамаслами, солями;

  • танцевать (находиться в гармонии с музыкой и телом), заниматься йогой, пилатесом, помнить о физической нагрузке; 
  • пересмотреть график питания, добавить разгрузочные дни, перейти на полезную и более легкую пищу;

  • регулярно расчищать пространство шкафа, квартиры. 

     

2. Забота о чувствах:

  • быть красивой и ухоженной - по возможности всегда и везде,

одной или в компании гулять по парку, ездить за город, наслаждаться природой;

  • слушать музыку (оптимально — в расслабленном состоянии), особенно классическую;
  • записаться на уроки пения, вокала, пойти в студию творчества;
  • общение с подругами — личное и по телефону: устраивать встречи, приглашать в гости, угощать друг друга, устраивать совместные мероприятия;
  • налаживать качественные эмоциональные контакты - общение по существу;
  • посещать выставки, театры, кино;
  • устраивать шопинг одной или с подругами;

  • просить кого-либо или покупать самой себе свежесрезанные цветы.

     

3. Забота о сознании:

  • поразмышлять и выписать то, что вам интересно в жизни и найти возможность это изучить;
  • учиться говорить "нет" тому, что вас не устраивает, сознательно формировать собственные границы;
  • любую входящую информацию и/ или предложения пропускать через вопрос-фильтр: "Зачем мне это?" или "Что я этим хочу сделать?";
  • исследовать содержимое своего сознания - все те установки и убеждения, которые пришли к вам из вне; учиться ставить их под сомнение (кто и когда мне это сказал, насколько сегодня это мне помогает жить);
  • посещать психолога; 

  • ежедневно перед сном хвалить себя за все, что помогло вам стать лучше, добрее и прекраснее, что укрепило вашу самоЦЕННОСТЬ, что приблизило вас к себе как к женщине.

     

Что дает такая комплексная практика?

В первую и основную очередь, знание и опыт того, что в этой жизни точно есть человек, готовый и способный о вас позаботиться. И этот человек - ВЫ сама: женщина, которая понимает, что ее жизнь начинается не с того момента, когда придет кто-то и все наладит, а с того, когда она сама станет Женщиной - возможно, полной противоречий и страхов, но тем не менее, идущей вперед при любых обстоятельствах, интересующейся собой и миром, свободной, живой и от того бесконечно прекрасной. 

Все начинается с себя! 

Учреждение «Территориальный центр социального обслуживания населения Ленинского района г. Бобруйска»